“熬夜综合症患者”的备考过程!|叶酸|贫血|维

摘 要

  这是酵母小编的第1090篇文章 全文575字,预计阅读2分钟 “熬夜综合征患者” 对于备战考研的小伙伴们,时间永远都很紧张。每天的复习任务那么多,完成后一看时间,原来已经是深夜

这是酵母小编的第1090篇文章

全文575字,预计阅读2分钟


“熬夜综合征患者”

对于备战考研的小伙伴们,时间永远都很紧张。每天的复习任务那么多,完成后一看时间,原来已经是深夜。

看看考研动态,和研友聊聊,就已经在深夜。

好像,每天都是如此。

01

熬夜坏习惯是一种恶性循环

如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友,学不好又睡不好,怎么考得上。


不过,如果你是“夜猫子型”,晚上精神学习效率高,习惯了晚上学习,可以,第二天多睡一会也没问题。

02

长期熬夜是对生命的一种透支

“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜,都是用健康来透支的”“熬夜正在慢慢毁掉你”,对于大多数人来说,熬夜并没有换来多少有用的价值。长期熬夜不但会影响你的免疫力,更严重的会引发心脏病甚至是猝死。

03

有什么方法减少熬夜的损害

如果实在迫不得已要熬夜,有什么办法可以把损害减少到最低呢?十一点之后已经算是进入熬夜的范围了,但是作为考研人,时不时的熬夜又避免不了怎么办?有什么办法可以把损害降到最低呢?


比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。


另外,多吃一些富含维生素B群的食物,非常有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

04

最最关键的是

条件允许的话中午适当午休,小憩20分钟,来保证下午以及晚上的学习精力充沛。学习很重要,身体健康也很重要哦~

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qyangluo
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